专家支招 零食族减肥这样吃零食

　　嗜吃零食族特征：不分时间、地点，只要能吃东西的话，一定可以看到他的嘴巴在动。

　　皮包中、抽屉里总是会有一些能吃的小玩意儿;不可一日没有东西吃，绝食抗议这等活动一定与之无缘。

　　有的人吃零食的历史由来已久，在上、下班的路上可以吃完一包饼干、排队时可以解决一盒巧克力，甚至边打电脑，也可以不慌不忙吃完一整条红豆吐司……。

　　总之，很想减肥，只是不容易呀，前前后后失了好多次，结果总是会习惯性的又拉开抽屉、拿出零食、撕开包装，一口接一口吃了起来，改怎么办，难道自己没救了?对此，专家给出了以下建议：

　　1、吃东西也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。

　　2、可采用逐次、逐量减少的方式。谨记三不原则，“不买、不吃、不带”三餐饱来降纸吃零食的频率。

　　3、如果嗜吃瘾再犯，不妨改吃低热量、体积大的产品，先稍解解馋。

　　4、釜底抽薪之计就是将四处藏身的零食一一翻找出来，心一横，全部丢掉!

　　建议零食族可以养成少食多餐习惯，多选择一些高纤低卡的食物作为加餐，能帮助你避免吃正餐时的毫无节制，在漫长的减肥过程中，正确摄取一定量的零食，不仅让你过足嘴瘾，还可以让你边吃边瘦!