孕妇补钙窍门多专家为您介绍

　　孕期补钙不仅对孕妇，对宝宝的发育成长也有非常大的作用，那么大家对孕妇补钙知道多少呢，下面小编就来为广大的孕妇介绍一些孕妇补钙的小巧们，让孕妇和宝宝都不缺钙。

　　孕妇补钙小窍门有哪些，具体介绍如下：

　　1：少量多次补钙效果好

　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2：选择最佳的补钙时间

　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　3：骨头汤不是最好补钙方式

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

　　上面就是小编为大家介绍的孕妇补钙的小窍门，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。