贫血吃什么补血好 吃什么东西补血效果好

贫血比较常见，特别是女性和挑食的儿童，很容易发生营养性贫血，要改善这种贫血，还要从饮食方面进行调理，贫血的人要多吃补血的食物，下面就为大家介绍贫血吃什么补血好。

贫血吃什么补血好

1.花生

花生可以压抑住纤维蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，从而就可以达到补血的效果。

2.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3.南瓜

南瓜的营养很全面，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。

4.桂圆肉

桂圆肉的营养丰富，含有较多的铁元素和各种糖分，还含有较为丰富的维生素，可以起到很好的补血功效。

5.金针菜

金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量最大，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。

6.甘蔗

甘蔗味甜，它的铁含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果。

以上就是为大家介绍的贫血吃什么补血好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，